衣饰宜忌

——食寝皆适，始尽养生之道

      穿衣和养生有极大的关系，先人早就确立服饰与养生的密切关系，只有随着时令的改变而增减衣物，才是养生的重要方法。

衣着与养生

     《论衡》说：“衣以温肤，食以充腹。肤温腹饱，精神名盛。”自古以来，人们将衣着列为衣食住行生活起居之首。唐代名医孙思邈强调“食寝皆适，能顺时气者，始尽养生之道”。清代养生家曹庭栋则将“衣食二端，乃养生切要事”列为人生须知。

     《延寿书》等按照《黄帝内经》“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则，认为春冰未泮，衣服要下厚上薄，养阳敛阴，春天不可薄衣致患伤寒。随时令变化而增减衣物是养生的重要方法之一。可见，穿衣服与养生也有很大关系。

服饰细节影响健康

      衣着服饰对人体健康的影响，主要是与衣服的宽紧、厚薄、质地、颜色等密切相关。古今养生学家认为，服装宜宽不宜紧，并提出：“春穿纱，夏着绸，秋天穿呢绒，冬装是棉毛。”内衣应是质地柔软、吸水性好的棉织品，可根据不同年龄、性别和节气变化认真选择。同时，要特别强调“春不忙减衣，秋不忙增衣”的春捂秋冻的养生措施。

夏天不宜赤膊

俗话说：“一日赤膊，三日头缩。”为了贪图凉快，很多人夏天喜欢打赤膊。尽管人裸体时散热能力要比着衣时强很多，但还是不宜贪凉打赤膊。人体脏器尽在胸腔之内，无论心、肝、肺，或者脾、胃、肾都非常娇嫩，喜暖怕凉。人体督、任两脉的穴位，都分布人体躯干的中心线上，所以要特别注意保护，使外邪不能直接侵袭它们。

裤带不宜过紧

      腰部是人体躯干的枢纽，裤带系得太紧，会使腰部长期处于紧张状态，对腰部血液循环产生不利影响，会使腰肌形成慢性劳损，还会影响腰肌腹肌和骨骼的正常发育，使人常觉腰冷、腰痛、无力、不耐久坐久立等。

      另外，腹腔是肠胃等器官的安身之所，如果将裤带系得太紧，会妨碍肠的正常蠕动，影响食物消化，甚至还会把肠子挤压到上腹部，压迫肝、胆、脾、胃等器官，妨碍血液循环，及至影响到整个腹腔脏器的正常运行，出现嗳气、上腹部饱满、下腹部胀痛、肛门坠胀等症状。

饭后不宜松裤带

      人体内脏器官除需要靠韧带拉扯固定外，还需要一定的腹腔内压来支持。进食后，胃肠重量大大增加，这时候如果将裤带放松，就会使腹腔内压下降，减弱对胃肠脏器的支持，加重韧带的负荷。长此以往，韧带会因负荷过重变松弛，导致胃下垂，出现慢性腹痛胀等消化道症状。因此，平日裤带的松紧应该适度，饭后不要放松裤带。

“汗多亡阳，衣多伤身”

      衣服穿得过多过暖，必然导致自热出汗，汗水出得太多，不能保护体内必要的水分比例，会出现虚弱、头晕、疲乏、气喘、恶心、心慌等症状，严重时会出现脱水，发生生命危险。相反，如果衣服穿少一点，只要不超过人体调节体温功能的范围，反而有益，衣服穿得稍少一点，还能锻炼人承受寒冷的能力，增强体质。一味求暖，不肯稍稍锻炼承受寒冷的能力，久之，便无法适应冷暖变化，使体质变得柔弱不堪。