环境养生

——和于阴阳，安于居住

      中医历来重视居室环境对养生的影响。如果人生活在适宜的环境中，则可增强体质，防治疾病，延年益寿。

居住环境与养生

     《黄帝内经》中强调，养生应“和于阴阳，安于居处”。孙思邈在谈养生中，也多处列举处法、择地等，由此可见中医历来重视居室环境对养生的影响。

      环境是人生命延续存在的物质基础，人类也是环境的一部分。人类生活在自然界中，经常受到各种环境的限制和影响。中医关于风、寒、暑、湿、燥、火，以及阴、阳、风、雨、晦、明六气致病学说，都反映了外界环境的变化与健康的密切关系。如果人生活在适宜的环境中，则可增强体质，防治疾病，延年益寿。反之，如果生活在不适宜的环境中，则会损害人体健康，不利于养生。

      可见，人只有趋利避害，顺应环境的运行规律，才能真正达到养生的目的。

选择最健康的居住环境

      居住环境的空气质量直接影响人的健康与长寿。富含负离子的空气能调节人的大脑皮质功能，振奋精神，消除疲劳。而森林、海滨、乡村等处，空气中负离子浓度较高，适于养生。

     择居安家，还应考虑选择洁净水源而居。水是人类生存的必需物质。《吕氏春秋》认为“轻水所，多秃与瘿人；甘水所，多好与美人；辛水所，多疽与痤人”。

     构筑居室，应选地势高爽干燥，没有噪声污染、清洁卫生的环境，同时应尽可能避免在有放射性物质或对人体有害的矿区生活。居住地应选择阳光充足、绿地覆盖率较高的地域。绿地能调节气温、湿度和空气中二氧化碳浓度，起到防风、降尘、杀菌、降低噪声及缓解神经紧张、消除视觉疲劳等作用。

最适宜养生的室内环境

     首先，要保证室内空气流通，这是室内空气新鲜、清洁的前提条件之一。要让外面的新鲜空气能顺利进入室内，室内的湿热混浊之气顺利排出，不仅利于呼吸，还能去除室内异味。

     其次，光照要适宜。《遵生八笺》中云：“吾所居座，前帘后屏，太明即下帘，以和其内映，太暗即卷帘，以通其外耀。内以安心，外以安目。心目皆安，则身安矣。”可见，室内的光照是影响人生理和心理健康的一个重要因素。此外，还要营造良好的室内小气候，如合适的气温、温度、热辐射等。

养生之道

      房间内要接受阳光的照射，因为阳光中的紫外线具有杀菌作用，能提高人体的免疫力，预防佝偻病等疾病的发生；而且房间内充满阳光，人的心情也会很好。不过自然光照应适度，光照时间不宜太长，强度不宜过大，否则会影响室内温度，导致室内温度过高。

“坐北朝南”的好处

      我国民居建筑的方位一般都是坐北朝南，这不仅是人们长期形成的一种习惯，还有一定的科学道理。

      我国处于北半球，太阳大多时间位于偏南方向，房子坐北朝南有利于调节室温和室内采光。比如在冬季，太阳位置靠南，阳光斜射，若房子坐北朝南，阳光可直接进入房间内，从而保证室内的光照时间，且冬季经常北风呼啸，寒流往往从北而来，坐北朝南还可避免寒流直接进入室内，利于提高室内的温度。而在夏季，太阳光线与南墙形成的角度较小，房子的墙面和窗子所接受的辐射热量也少，这样又利于降低室内的温度，且夏季常是南风拂面，房子坐北朝南，更利于南风长驱直入，便于室内空气流通。