起居养生

——怡情调志

      四时气候变化直接影响人体的生长发育、健康长寿、衰老和死亡。天有寒暑，人有虚实，只有起居饮食有规律，才能健康长寿。

四时起居的原则

     《黄帝内经·素问·四气调神篇》指出：“逆春气，则少阳不生，肝气内变；逆夏气，则太阴不长，心气内洞；逆秋气，太阴不收，肺气焦满；逆冬气，则少阴不藏，肾气独沉。”说明四时之令只能调之、和之，顺天而行之。

      中医认为，一日之内随着昼夜晨昏阴阳消长的变化，人体的阴阳气血也进行相应的调节并与之适应。人体的阳气在白天运行于外，推动脏腑组织器官进行各种功能活动，所以白天是学习或工作的最佳时机。夜晚人体阳气内敛，趋向于里，有利于机体休息，恢复精力。因此人体应按照“日出而作，日落而息”的原则，安排作息时间。

规律起居的好处

     《管子·形势》云：“起居时，饮食节，寒暑适，则身体利而寿命长益。”这句话中提到“起居时”，即起居有常，指在日常生活中要养成良好的生活规律和生活习惯，它是养生长寿的一个重要方面。“起居有常”指日常作息要有一定的规律，并合乎自然界和人体的生理常度。《黄帝内经》说：“起居有常，不妄作劳。故能形与神俱，而尽终其天年。”反之“以酒为浆，以妄为常，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也”。就是说，在日常生活中，作息有规律能健康长寿；而起居无常，违反生理规律，就会使人体弱多病，衰老早亡。